オメガ3脂肪酸を食事の際にうまく取り入れて健康体を手に入れよう

老化で失う

キゥイ

年を取るとどうしても体の機能が衰えていく、健康が気になるのにどうしてか肥満傾向にあって、ダイエットをはじめてもなかなか肉が落ちてはくれない、そんな状態に陥っている方は多いと思われます。理由は簡単で代謝が落ちているからで、若い頃と同じような食生活、運動をしていると、エネルギーが消費できずに余剰分が脂肪となって体にくっついていってしまうのです。それが肥満で、これがさらに増えていくと病気を併発し、とんでもないことになってしまうのです。だからこそ適正な体重が重要なのですが、それを維持するのが難しいのです。 そんな時にちょっと自分の食べているものを振り返って確認してみてください。もしかしたら足りないものがあるかもしれないです。

肥満が気になりだしたら、ダイエットをはじめたら、脂分をなるべく避けるようになるかと思います。それは正しくも間違っていて、獣の脂などは悪性なのでなるべく避けた方がいいのですが、良質な油はむしろ積極的に摂っていった方がいいのです。その一つがオメガ3脂肪酸を含む油です。オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸で代謝の効率をあげて、脂肪を落としてくれるのです。他にも成人病にいたる病を防止してくれて、まさにダイエットに、健康に相応しい油だと言えるのです。 そんなオメガ3脂肪酸は青魚、エゴマや亜麻仁、紫蘇油、ナッツや豆類に多く含まれていますので、食事の際にうまく取り入れて、体にいいオメガ3脂肪酸を摂って健康体を目指したいものです。

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